毎日の締めくくりに、布団に入る前にちょっと1杯・・・
寝酒をたしなむ人も多いだろう。

寝酒の習慣にはくれぐれもご注意を と専門家は呼びかける。
眠る前にアルコールをとると、深い眠りにつけないばかりか
睡眠障害の原因にもなりうるという。
酒を飲んで眠り込んでいるのは、睡眠ではなく
意識を失っている状態 と東京医科大学教授で
代々木睡眠クリニックの井上雄一院長は危険性を訴える。
アルコールによる睡眠は、正常な睡眠と異なり、浅い
ノンレム睡眠の状態が長く続くため、
脳も体も十分に休まらない。アルコール依存症になる
危険性もはらんでいるという。…blogrank
アルコールには、生体リズムの周期を遅らせる作用があるので
だんだん夜更かしになり朝起きられなくなったり、
脳・脊髄(せきずい)の神経障害を引き起こして
むずむず症候群や夢遊病などの睡眠中の異常行動を
悪化させる場合もある。
中でも、睡眠薬と併用すると 睡眠時無呼吸症候群を悪化させ
長時間呼吸が止まることもあるのだそう。
まずは、お酒で眠る という考え方を改めて
「不眠で困っているなら医師の指導に基づいて
睡眠薬を飲んだほうが安全です」と井上院長はいう。
就寝時間の3〜4時間前はアルコールを飲まないようにすれば
睡眠中の問題は起きにくくなるようです。

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